Compex Esporte 8.0

Tecnologia
*Estudos disponíveis

Caracteristicas

Acessórios
Bolsa de viagem rígida, estojo protetor, 2 bolsas de eletrodos de encaixe 5x10 cm, 2 bolsas de eletrodos de encaixe 5x5 cm, 2 bolsas de eletrodos de encaixe 5x10 cm (1 clipe)

Programas
- Preparação Física (13): Resistência, Resistência de força, força, força explosiva, supercompensação, prevenção de entorse de tornozelo, musculação, aquecimento, capilarização, cross training, estabilização de core, hipertrofia, empoderamento.
- Anti-dor (10): Dezenas anti-dor, descontraturante, dores musculares, dores cervicais, dores lombares, tendinites, pernas pesadas, prevenção de cãibras, lombalgia, epicondilite.
- Reabilitação (2): Amiotrofia, Fortalecimento
- Massagem de Recuperação (5): Recuperação de treino, massagem relaxante, redução de dores, massagem regenerativa, recuperação pós-competição
- Fitness (10): Braços firmes, tonificar coxas, definir abdominais, esculpir glúteos, fortalecer abdômen, desenvolver bíceps, ombros musculares, aumentar músculos peitorais, potência, drenagem linfática.

Colocação do eletrodo
O tamanho dos eléctrodos – grandes ou pequenos – e a sua colocação no grupo muscular a estimular são elementos essenciais para o conforto e eficácia do trabalho que realiza.
Numa estimulação com sensor Mi, todos os posicionamentos recomendados proporão um posicionamento ideal. Portanto, recomendamos seguir rigorosamente estas instruções. Se você não quiser usar a tecnologia Mi, basta substituir o cabo do sensor por outro cabo padrão.

posição de estimulação
A posição de estimulação depende do grupo muscular que você deseja estimular. As diferentes posições propostas estão claramente indicadas com pictogramas colocados ao lado dos desenhos de colocação dos eletrodos.
Para programas que produzem contrações musculares muito visíveis, recomenda-se trabalhar de forma isométrica, o que significa que as extremidades do membro devem ser fixadas para que não haja movimento. Por exemplo, durante a estimulação do quadríceps, a pessoa ficará sentada com os tornozelos fixos, evitando assim a extensão dos joelhos.
Trabalhar desta forma permite a estimulação com total segurança. Por outro lado, permite limitar o encurtamento do músculo durante a contração e, assim, evitar os riscos de cãibras que daí podem surgir. Ao trabalhar as panturrilhas ocorrerá a extensão do pé, por isso é aconselhável colocar uma carga sobre os ombros ou apoiar-se de alguma forma para que essa extensão não ocorra e a contração seja estática.
A menos que haja indicações específicas relativas a um programa específico, o trabalho não será feito de forma dinâmica e sem resistência.
Para programas das categorias Vascular, Massagem para Alívio da Dor e Recuperação Ativa, que não produzem contrações musculares poderosas, posicione-se da forma mais confortável possível.

Ajuste de intensidade/energia
Quando estimulamos um músculo, o número de fibras que atuam depende da energia de estimulação.
Portanto, altas energias de estimulação devem ser utilizadas para recrutar o maior número possível de fibras musculares. Abaixo de uma energia de estimulação elevada, o resultado obtido será mínimo. Na verdade, o número de fibras recrutadas no músculo estimulado é demasiado baixo para permitir uma melhoria significativa no desempenho do referido músculo.
A melhora de um músculo estimulado será tanto maior quanto maior for o número de fibras que atuam. Se for estimulada apenas uma quantidade muito pequena de fibras, apenas essas fibras irão progredir, porém se estimularmos uma quantidade muito maior, muito mais fibras irão progredir e obteremos um resultado melhor.
Portanto, deve-se trabalhar com energias de estimulação máximas, ou seja, sempre na intensidade máxima suportável.
Claro que não se trata de atingir a energia máxima de estimulação desde o primeiro dia de uso. Quem nunca praticou a estimulação Compex fará algumas sessões do programa Iniciação Muscular, com uma energia capaz de produzir poderosas contrações musculares, para se habituar à eletroestimulação. Depois, você pode iniciar seu primeiro ciclo de estimulação com seu programa e nível específico. Após o aquecimento, que deve produzir espasmos musculares nítidos, a energia de estimulação deve ser aumentada progressivamente, de contração em contração, durante os primeiros três ou quatro minutos da sequência de trabalho. Você também deve avançar nas energias utilizadas de sessão para sessão, principalmente durante as três primeiras sessões de um ciclo. A partir da quarta sessão é comum que um usuário de estatura média atinja energias bastante elevadas.

Planejamento de sessão
O planeamento das sessões de estimulação durante a semana é planeado a partir do momento em que são realizadas 2 sessões de treino semanais.
Se estiverem planeadas até 6 sessões por semana, recomenda-se separar estas sessões tanto quanto possível. Por exemplo, quem realiza 3 sessões semanais irá fazê-las na proporção de 1 sessão a cada 2 dias (trabalha em dias alternados). Quem realizar 6 sessões realizará 6 dias de estimulação e 1 dia de descanso.
A partir de 7 sessões semanais ou mais, é aconselhável agrupar várias sessões no mesmo dia, para ganhar um ou dois dias de descanso completo sem estimulação. Quem realiza 7 sessões por semana fará 5 dias de estimulação, ao ritmo de 1 sessão por dia, e um dia fará 2 sessões seguidas (espaçadas pelo menos meia hora de descanso); Desta forma, haverá 1 dia de descanso. Quem realiza 10 sessões por semana fará preferencialmente 5 dias com duas sessões por dia (espaçadas pelo menos meia hora de descanso); Desta forma, serão 2 dias de descanso.
Importante: Não utilize 2 programas de trabalho no mesmo grupo muscular.

Alternância sessão/treino
As sessões de estimulação podem ser feitas antes, depois ou durante o treinamento voluntário.
Quando o treinamento voluntário e a estimulação são realizados na mesma sessão, geralmente é recomendado realizar primeiro o treinamento voluntário e depois a eletroestimulação, assim, o treinamento voluntário não será feito em um músculo já fatigado. Isto é especialmente importante para treinamento de força e força explosiva.
A partir de sete sessões semanais ou mais, é aconselhável agrupar várias sessões no mesmo dia, para ganhar um ou dois dias de descanso completo sem estimulação. Quem realizar sete sessões por semana fará cinco dias de estimulação, ao ritmo de uma sessão por dia, e um dia com duas sessões consecutivas (espaçadas pelo menos meia hora de descanso); Desta forma, haverá um dia de descanso. Quem realiza dez sessões por semana fará preferencialmente cinco dias com duas sessões por dia (com espaçamento de pelo menos meia hora de descanso); Desta forma, serão dois dias de descanso.

Progressão em níveis
Em geral, não é aconselhável aumentar os níveis rapidamente para atingir o nível mais alto o mais rápido possível.
Os diferentes níveis correspondem a uma progressão no treino, devendo ser dado aos músculos o tempo necessário para se adaptarem, permitindo assim que ocorra uma sobrecompensação.
O erro mais comum é passar de nível em nível à medida que usamos energias de estimulação mais elevadas. O número de fibras que sofrem estimulação depende da intensidade/energia da estimulação; Por outro lado, a natureza e a quantidade de trabalho realizado por estas fibras dependem do programa e do nível. O objetivo é primeiro progredir nas intensidades/energias de estimulação e depois nos níveis. E quanto mais fibras forem estimuladas, mais fibras irão progredir. Mas a velocidade de progressão destas fibras, bem como a sua capacidade de funcionar num regime superior, depende do programa e nível utilizado, do número de sessões semanais, da duração das referidas sessões e das características intrínsecas do utilizador.
O mais simples e comum é aumentar o nível do programa escolhido ao passar para um novo ciclo de estimulação.
Você também pode subir de nível durante o mesmo ciclo, caso em que é aconselhável não fazê-lo antes de trabalhar pelo menos três semanas com o mesmo nível.
O nível não é alterado durante uso ou manutenção esporádica. O nível também não é alterado em um ciclo curto, intenso ou agressivo de três a quatro semanas. Pelo contrário, no uso clássico, durante um ciclo de seis semanas, você pode passar para o nível superior após três semanas. Da mesma forma, num ciclo intenso ou agressivo de seis a oito semanas, você pode aumentar um nível após três ou quatro semanas.

Usando aquecimento
Todos os programas que produzem contrações significativas (contrações tetânicas) nos músculos estimulados começam automaticamente com uma sequência de aquecimento, que é refletida na tela pela fumaça acima de um radiador.
Quando não tiver sido realizada nenhuma atividade física voluntária nos minutos anteriores à sessão de estimulação, recomenda-se o aquecimento. Se a sessão de estimulação estiver incluída no treino voluntário e uma atividade voluntária preceder imediatamente a estimulação, não será necessária a realização da sequência de aquecimento. Eliminar a fumaça do radiador: a sessão terá início no programa específico escolhido, sem aquecimento prévio.
Após a sequência de trabalho de estimulação, iniciar-se-á automaticamente uma sequência de relaxamento, que irá melhorar a recuperação de um músculo após o trabalho com o Compex e aliviar, até certo ponto, as dores musculares. Caso não pretenda passar imediatamente às fases de treino voluntário, é aconselhável realizar a última sequência. Também é recomendável alongar os músculos que acabou de trabalhar com o Compex, tal como faríamos no final de uma sessão de treino voluntário.