Compex SP 2.0

Technológia
* Dostupné štúdie

Charakteristika

Príslušenstvo: Prenosná taška, 2 vrecká na elektródy 5x10 cm, 2 vrecká na elektródy 5x5 cm

programy
- Fyzická príprava (7): Odolnosť, Silový odpor, sila, výbušná sila, kulturistika, rozcvička, kapilarizácia
- Proti bolesti (6): Proti bolesti, dekontrakcia, bolesti svalov, krížov, ťažké nohy, prevencia kŕčov
- Regeneračná masáž (3): Tréningová regenerácia, relaxačná masáž, zníženie bolestivosti
- Fitness (4): Pevné paže, vytvarujte stehná, vytvarujte brušné svaly, vytvarujte zadok

Umiestnenie elektród
Veľkosť elektród – veľké alebo malé – a ich umiestnenie na svalovú skupinu, ktorá sa má stimulovať, sú základnými prvkami pre pohodlie a efektivitu práce, ktorú robíte.
Preto odporúčame vždy dbať na zvýšenú opatrnosť a dodržiavať odporúčané umiestnenia. Ak chcete zobraziť rôzne možnosti umiestnenia elektród, kliknite sem.
Pri stimulácii s Mi-senzorom budú všetky odporúčané umiestnenia navrhovať optimálne umiestnenie. Preto odporúčame dôsledne dodržiavať tieto pokyny. Ak nechcete používať technológiu Mi, jednoducho vymeňte kábel snímača za iný štandardný kábel.

stimulačná poloha
Stimulačná poloha závisí od svalovej skupiny, ktorú chcete stimulovať. Rôzne navrhované polohy sú jasne označené piktogramami umiestnenými vedľa nákresov umiestnenia elektród.
Pri programoch, ktoré produkujú veľmi viditeľné svalové kontrakcie, sa odporúča pracovať izometricky, čo znamená, že konce končatiny by mali byť zafixované tak, aby nedochádzalo k žiadnemu pohybu. Napríklad pri stimulácii kvadricepsu bude človek sedieť s fixovanými členkami, čím sa zabráni extenzii kolien.
Práca týmto spôsobom umožňuje stimuláciu úplne bezpečne. Na druhej strane to umožňuje obmedziť skracovanie svalu pri kontrakcii a vyhnúť sa tak rizikám kŕčov, ktoré by z toho mohli vzniknúť. Pri práci lýtok dôjde k predĺženiu chodidla, preto je vhodné zaťažiť ramená alebo sa nejako podoprieť, aby k tomuto predĺženiu nedošlo a kontrakcia bola statická.
Pokiaľ neexistujú špecifické indikácie týkajúce sa konkrétneho programu, práca sa nebude vykonávať dynamicky bez odporu.
Pri programoch v kategóriách Vascular, Pain Relief Massage a Active Recovery, ktoré nevyvolávajú silné svalové kontrakcie, sa umiestnite čo najpohodlnejšie.

Nastavenie intenzity/energie
Keď stimulujeme sval, počet vlákien, ktoré fungujú, závisí od stimulačnej energie.
Preto je potrebné použiť vysoké stimulačné energie, aby sa získal čo najväčší počet svalových vlákien. Pri vysokej stimulačnej energii bude výsledok minimálny. V skutočnosti je počet vlákien zhromaždených v stimulovanom svale príliš nízky na to, aby umožnil významné zlepšenie výkonu uvedeného svalu.
Zlepšenie stimulovaného svalu bude tým väčšie, čím vyšší bude počet vlákien, ktoré fungujú. Ak je stimulované len veľmi malé množstvo vlákien, budú postupovať len tieto vlákna, ak však stimulujeme oveľa väčšie množstvo, bude postupovať oveľa viac vlákien a dosiahneme lepší výsledok.
Preto musíte pracovať s maximálnymi stimulačnými energiami, teda vždy s maximálnou únosnou intenzitou.
Samozrejme, nejde o dosiahnutie maximálnej stimulačnej energie od prvého dňa používania. Každý, kto nikdy predtým nepraktizoval stimuláciu Compex, vykoná niekoľko sedení programu Muscle Initiation s energiou schopnou produkovať silné svalové kontrakcie, aby si zvykol na elektrostimuláciu. Potom môžete začať svoj prvý stimulačný cyklus s vaším špecifickým programom a úrovňou. Po zahriatí, ktoré by malo vyvolať jasné svalové zášklby, sa musí stimulačná energia postupne zvyšovať, od kontrakcie po kontrakciu, počas prvých troch alebo štyroch minút pracovnej sekvencie. Musíte tiež napredovať v použitých energiách od sedenia k sedeniu, najmä počas prvých troch sedení cyklu. Od štvrtého sedenia je bežné, že užívateľ strednej stavby dosiahne dosť vysoké energie.

Plánovanie relácie
Plánovanie stimulačných sedení počas týždňa sa plánuje od momentu, kedy sa uskutočnia 2 týždenné tréningy.
Ak sa plánuje až 6 sedení týždenne, odporúča sa tieto sedenia čo najviac oddeliť. Napríklad osoba, ktorá vykonáva 3 týždenné sedenia, ich bude vykonávať rýchlosťou 1 sedenie každé 2 dni (práca každý druhý deň). Kto absolvuje 6 sedení, vykoná 6 dní stimulácie a 1 deň odpočinku.
Od 7 sedení týždenne alebo viac sa odporúča zoskupiť niekoľko sedení v ten istý deň, aby ste získali jeden alebo dva dni úplného odpočinku bez stimulácie. Tí, ktorí absolvujú 7 sedení týždenne, urobia 5 dní stimulácie rýchlosťou 1 sedenie denne a jeden deň 2 sedenia za sebou (s odstupom aspoň pol hodiny odpočinku); Týmto spôsobom bude 1 deň odpočinku. Tí, ktorí absolvujú 10 sedení týždenne, budú prednostne robiť 5 dní s dvoma sedeniami denne (s odstupom aspoň pol hodiny odpočinku); Týmto spôsobom budú 2 dni odpočinku.
Dôležité: Nepoužívajte 2 pracovné programy na rovnakú svalovú skupinu.

Striedanie relácie/tréningu
Stimulačné sedenia sa môžu vykonávať pred, po alebo počas dobrovoľného tréningu.
Keď sa dobrovoľný tréning a stimulácia vykonávajú počas toho istého sedenia, vo všeobecnosti sa odporúča vykonať najprv dobrovoľný tréning a potom elektrostimuláciu, takže dobrovoľný tréning sa nebude vykonávať na už unavenom svale. To je dôležité najmä pri silovom a výbušnom silovom tréningu.
Od siedmich sedení týždenne alebo viac sa odporúča zoskupiť niekoľko sedení v ten istý deň, aby ste získali jeden alebo dva dni úplného odpočinku bez stimulácie. Tí, ktorí absolvujú sedem sedení za týždeň, urobia päť dní stimulácie, rýchlosťou jedno sedenie denne a jeden deň dve po sebe nasledujúce sedenia (s odstupom aspoň pol hodiny odpočinku); Takto bude jeden deň oddychu. Tí, ktorí absolvujú desať sedení týždenne, urobia najlepšie päť dní s dvoma sedeniami denne (s odstupom aspoň pol hodiny odpočinku); Takto budú dva dni oddychu.

Progresia v úrovniach
Vo všeobecnosti nie je vhodné rýchlo zvyšovať úrovne, aby ste čo najskôr dosiahli najvyššiu úroveň.
Rôzne úrovne zodpovedajú progresii v tréningu a svaly musia dostať potrebný čas na adaptáciu, čím sa umožní nadmerná kompenzácia.
Najčastejšou chybou je ísť z úrovne na úroveň, keďže používame vyššie stimulačné energie. Počet vlákien, ktoré podstupujú stimuláciu, závisí od intenzity/energie stimulácie; Na druhej strane povaha a množstvo práce vykonanej týmito vláknami závisí od programu a úrovne. Cieľom je najprv napredovať v intenzitách/energiách stimulácie a potom v úrovniach. A čím viac vlákien je stimulovaných, tým viac vlákien bude postupovať. Ale rýchlosť postupu týchto vlákien, ako aj ich schopnosť fungovať vo vyššom režime, závisí od použitého programu a úrovne, počtu týždenných relácií, trvania uvedených relácií a vnútorných vlastností používateľa.
Najjednoduchšie a najbežnejšie je zvýšiť úroveň vo zvolenom programe pri prechode na nový stimulačný cyklus.
Úroveň môžete zvýšiť aj počas toho istého cyklu, v takom prípade sa odporúča, aby ste to neurobili skôr, ako budete pracovať s rovnakou úrovňou aspoň tri týždne.
Úroveň sa nemení pri sporadickom používaní alebo údržbe. Úroveň sa nemení ani v krátkom intenzívnom alebo agresívnom cykle troch až štyroch týždňov. Naopak, pri klasickom používaní, počas šesťtýždňového cyklu, môžete prejsť na vyššiu úroveň po troch týždňoch. Rovnako tak v intenzívnom alebo agresívnom cykle šiestich až ôsmich týždňov môžete zvýšiť jednu úroveň po troch alebo štyroch týždňoch.

Pomocou zahrievania
Všetky programy, ktoré vyvolávajú výrazné kontrakcie (tetanické sťahy) stimulovaných svalov, sa automaticky začínajú zahrievacou sekvenciou, ktorá sa na obrazovke prejaví dymom nad radiátorom.
Ak sa niekoľko minút pred stimuláciou nevykonáva žiadna dobrovoľná fyzická aktivita, odporúča sa zahriať sa. Ak je stimulácia zaradená do dobrovoľného tréningu a dobrovoľná aktivita bezprostredne predchádza stimulácii, nie je potrebné vykonávať zahrievaciu sekvenciu. Odstráňte dym z radiátora: relácia sa spustí v špecifickom zvolenom programe bez predchádzajúceho zahriatia.
Po stimulačnej pracovnej sekvencii sa automaticky spustí relaxačná sekvencia, ktorá zlepší regeneráciu svalu po práci s Compexom a do určitej miery zmierni svalovú bolestivosť. Ak nechcete okamžite prejsť na dobrovoľné tréningové fázy, je vhodné vykonať poslednú sekvenciu. Odporúča sa tiež natiahnuť svaly, s ktorými ste práve pracovali s Compexom, rovnako ako by sme to robili na konci dobrovoľného tréningu.

Obsah:
- Stimulátor
- Sada 4 káblov Snap
- Kábel snímača MI
- Nabíjačka
- Spona na opasok
- 2 vrecúška so Snap elektródami 5x10 cm
- 2 vrecúška so Snap elektródami 5x5 cm
- Taška na prenášanie
- Manuálny